老年人冬季保健要点

老年人冬季保健要点是什么呢？冬季对于老年人来说更容易出现危险，很多老年人，特别是高龄老人，在冬天患病或去世的几率都高于其他季节。老人若要平安过冬，则要及时保健。那么老人如何平安过冬呢?

1、保证充足的睡眠

老年人应保持充足的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

2、注意防寒保暖

(1)、洗漱要暖

洗脸、刷牙要用温水。

(2)、外出要暖

老年人冬季保健八大要点：

外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等，晨练不宜过早。

(3)、洗澡要暖

可用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

(4)、如厕要暖

夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣，或在卧室内放一个尿盆。

(5)、醒来要暖

醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和后再起床。

3、改善居室环境，家里放盆水

冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

特别是老人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

另外冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

4、严防死守别骨折

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

老人毕竟年纪大了，每一种并发症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要长期卧床，卧床导致血液循环减慢，尤其是下肢的静脉血液，由于没有肌肉的收缩，就更容易产生血栓。而血栓会随着血液循环游走至肺、脑等重要器官从而产生栓塞，导致骨折病人猝死;此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

5、胃肠保暖别受寒

寒冷的天气里如果食物偏凉，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况，胃溃疡也容易发病，老人原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，甚至会引发肠胃炎。因此要注意以下几点：

(1)、注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。

(2)、吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。

(3)、常喝温水，吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于调理胃寒的病症。

6、适当进行体育锻炼

在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。

7、避免外出时间过长

由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。

8、切忌烟酒嗜好

冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对*十分有害，如若长期烟雾蓄积对*影响更大;由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

以上为大家介绍了老年人冬季保健的要点，冬季要想保养得好就要注意适当的锻炼，合理的饮食，多晒天阳等等，保持好的生活习惯。