世界肥胖日：系统改革肥胖防治，塑造健康生活环境

2025年3月4日是世界肥胖日，今年的宣传主题为“系统改革肥胖防治，塑造健康生活环境”，这一主题深刻揭示了肥胖问题的复杂性与严峻性，旨在提醒人们关注肥胖带来的健康风险，倡导健康的生活方式；迫切需要整个社会齐心协力，从多维度进行系统性改革，共同营造有利于健康体重管理的良好生活环境。

一、肥胖的危害

体重与人体健康状况密切相关，超重和肥胖症不但是慢性疾病中的独立病种还是多种慢性疾病的重要致病因素，对健康造成严重影响，并引发一系列疾病，导致严重残疾和过早死亡。(一)血糖异常(二)血脂异常(三)高血压(四)非酒精性脂肪性肝病(五)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(六)生殖健康(七)心血管疾病(八)肿瘤(九)精神心理异常(十)膝、骨关节炎、腰椎疾病

二、如何科学预防肥胖

(一)饮食管理

1.控制总热量，减少精制糖、饱和脂肪摄入。

2.增加全谷物、蔬菜、优质蛋白(鱼、豆类、瘦肉)。

3.规律三餐，避免暴饮暴食和夜间加餐。

(二)身体活动1.成年人每天主动运动≥30分钟(如快走、游泳)。2.减少久坐，每小时起身活动5分钟。3.儿童青少年每天中高强度运动≥60分钟。

(三)健康作息

1.保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜。

2.保持乐观心态，减少情绪性进食。

(四)定期监测

1.家庭自测：每月测量体重、腰围并记录。

2.医疗机构检查：每年体检关注血糖、血脂、肝肾功能。

三、肥胖症的治疗原则：

肥胖症治疗有多种手段，主要包括：行为心理干预、运动干预、临床营养治疗、药物治疗、外科手术治疗以及中医药治疗等。此外，近年来数字健康工具，如穿戴设备、移动健康应用程序、远程监测设备等在肥胖症管理中得到研究和应用。在制定减重治疗方案时，应充分考虑患者心理预期，通过医患共同决策，综合使用不同手段，以期获得最佳治疗效果。一般建议所有患者均应接受营养、运动、心理指导作为全程基础管理。

肥胖防治是一项长期而艰巨的任务，需要全社会的共同参与和努力。让我们以世界肥胖日为契机，积极行动起来，从政策制定、教育普及、医疗保障等多个方面进行系统改革，为每个人塑造一个健康的生活环境，帮助更多人摆脱肥胖的困扰，迈向健康美好的生活。因为，只有拥有健康的体重，我们才能拥有更加充满活力与希望的未来。